●基礎講座メニュー
| 基本 | |||
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| ●攻撃部位 | ●立ち方 | ●攻撃技 | ●受け方 |
| 形 | |||
| ●形とは | ●太極上段 | ●撃砕第一 （形の分解） | |
●形-撃砕第一
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| 不動の姿勢 | 用意の姿勢 |
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▼連絡動作１
平行立ちから左に向いて三戦立ちをつくる （右足を前方に1歩出してつま先で左を向くと、左足前三戦立ちができる）。 |
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1.左三戦立ち、左上段受け |
左三戦立ちを作ると同時に左手で上段受けを行なう。 受けは基本どおりであるが、左を向く時の腰の回転を 利用するとよい。 |
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2.右三戦立ち、右中段正拳突き |
後ろの右足を前方に踏み出し、右三戦立ちになって 正拳突きを放つ。 前進と突きのタイミングはほぼ同時であるが、 やや前進を早めにする。 |
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▼連絡動作２
前の右足を後ろに引きながら、９０度の四股立ちを作る。 |
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3.左９０度四股立ち、 左下段払い |
右足を左足の線上へまっすぐ下げながら下段払いを 行なうが、方向は２の突きの方向と同じである。 １から３までは、１呼吸で行なう。 |
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4.右三戦立ち、右上段受け |
真後ろの西側に向きを変え、左足を前方に出しながら 右三戦立ちを作り、３で引き手となっている右手で 上段受けを行なう。 |
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5.左三戦立ち、 左中段正拳突き |
１から２への突きと同じように、左足を三戦立ちに 前進させながら、左手で中段正拳突きを決める。 |
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▼連絡動作４
左足を引いて９０度四股立ちを作り、 ４の方向に対して下段払いの用意に入る。 |
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6.右９０度四股立ち、 右下段払い |
２から３の後退と同じように、西側を向きながら 右手で下段を受ける。４から６まで１呼吸で行なう。 |
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7.左三戦立ち、左中段受け |
四股立ちの後ろ足（左足）を南側、 すなわち正面に１歩踏み出し左三戦立ちを作り、 左手で正面に対して中段受け。 ６から７まではゆっくりと、１呼吸で行なう。 |
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▼連絡動作６
後ろ足を交差させながら前方に前進、三戦立ちを作る。 |
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8.右三戦立ち、右中段受け |
前進する右足に合わせながら右手で中段受け。 ７から８まではゆっくりと、１呼吸で行なう。 |
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▼連絡動作７
右三戦立ちの後ろ足で前蹴りの用意。 |
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9.左中段前蹴り |
蹴りの反動で、受けた手が下がらないように注意すること。 |
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▼連絡動作８
蹴りの引き足はしっかり取る。 |
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10.左前屈立ち、左ひじ当て |
蹴った左足は前方に踏み出し、 前屈の姿勢を取りながら左ひじ当てを行なう。 |
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11.左前屈立ち、左裏打ち（人中） |
左ひじ当てから手首のスナップを利用して、 人中に対する裏打ち。 |
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▼連絡動作９
１１で打った左手を右肩の高さで引き手を取り、下段払いの受けに入る。 |
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12.左前屈立ち、左下段払い |
同じ正面の方向に下段払い。 １１と１２は連続技であるから、慣れたら速くできるようにする。 １０、１１、１２は同じ手による技であるから、 ひじ当てのひじを中心としてわきを絞めるようにする。 |
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13.左前屈立ち、右中段正拳突き |
１２の引き手（右手）で正面に正拳突き。 ９の前蹴りから１３までは５本連続の１挙動で行なう。 |
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▼連絡動作 10～11
１３の前屈立ちの後ろ足で前方に足払いをし、 右手は次の手刀打ちに備えて手のひらを上に返す。 |
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14.平行立ち、右手刀打ち（気合） |
足払いを掛けた後、方向は真後ろの北側に戻り、 右手は交差された左手の上、左肩のあたりで 手首をひねって水平に手首を返しながら 右足の平行立ちへの着地と同時に手刀打ちを 相手ののどに決める。 左手は引き手の位置で開手して構える。 首は右肩越しに北側を向く （以下、図は連絡動作１３まで、北より見た図） 。 |
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15.左三戦立ち、左中段受け |
左足を１歩三戦立ちで前進させながら中段受けを行なう。 １４から１５への移動はゆっくりと、１呼吸で行なう。 |
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▼連絡動作12
左三戦立ちの後ろ足で前蹴りの用意。 |
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16.右中段前蹴り |
９と逆の動作である。 |
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17.右前屈立ち、右ひじ当て |
これは９から１０へのひじ当ての逆の動作である。 |
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18.右前屈立ち、右裏打ち |
１１の逆。 |
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19.右前屈立ち、右下段払い |
１２の逆。 |
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20.右前屈立ち、左正拳突き |
１３の逆。 １６の蹴りから２０の正拳突きまでは５本連続１挙動で、 これは９から１３の５本連続技とまったく同じ動作を逆に 行なっていることになる。 |
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▼連絡動作13～14
左足による足払い。左手の手刀の用意。 |
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21.平行立ち、左手刀打ち（気合) |
１４の右手によるものが左手になったもので、気合を伴う。 |
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▼連絡動作 15～16
平行立ちの左足を右足に引き付け、４５度後方（北東）の方向に 下げながら前屈立ちを作る。 目の位置も北東すなわち前屈立ちの方向へ向ける。 右手は手の甲を相手側に向け、左手の外側下より交差させながら上げ、 掛け受けの用意。 |
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22.右４５度前屈立ち、 両手引き込み |
西南の方向に向いた前屈立ちを作り、 右手は顔の前で手のひらを相手側に向け掛け受けを しながら引き込む。 連絡動作１５～１６と２２は、素早くひと息に行なう。 左手は小さく、右手は少し大きめの円を描くように するとよい 。 |
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23.右４５度前屈立ち、 双手突き （左上段正拳突き、右中段下突き） |
後ろの右足を前方に踏み出し、右三戦立ちになって 正拳突きを放つ。 前進と突きのタイミングはほぼ同時であるが、 やや前進を早めにする。 |
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24.結び立ち、両手引き込み |
後方の左足を引きつけて結び立ちの姿勢をつくる。 方向は南側正面に向き直って両手引き込み。 |
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25.左４５度前屈立ち、 両手引き込み |
結び立ちから北西後方に右足を下げ、 左４５度前屈立ちを作り、２４の引き込みから 再度掛け受けをしながら引き込む。 |
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26.左４５度前屈立ち、 双手突き （右上段正拳突き、左中段下突き） |
後ろの右足を前方に踏み出し、右三戦立ちになって 正拳突きを放つ。 前進と突きのタイミングはほぼ同時であるが、 やや前進を早めにする。 |
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▼連絡動作 17
後ろ足を前方右足に引きつけながら結び立ちにする。 両手は開手して急所の前で重ね合わせる。 |
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▼結び立ち、急所カバー
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▼不動の姿勢
結び立ち、両手を左右に戻し、気をつけの姿勢に戻す。 呼吸を整え、礼をして形を終了する。 |
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タイキョクの上、中、下段をマスターした後は、ゲキサイの形が課題となる。タイキョクが受け、突きと単純な技の連続による構成に対して、ゲキサイの中には上段、中段、下段の受けが混入され、攻撃技も前蹴りを加えて７種類の技が用いられる。また、立ち方も三戦立ち、四股立ち、前屈立ちと基本の立ち方がひととおり入っており、多彩な技で構成され、変化に富んだ形といえよう。形としてのスピードは、タイキョクのような同間隔のテンポから、速いところと遅いところがはっきりと分かれている。
練習において大切な点は、タイキョクが１本１本の技の連続によって１つの形として構成されていたのが、ゲキサイでは異なった技の連続で１つの形としての技ができ、それらがつながって形となっているから、技のスピード、力の入れ方が複雑になっている。例えば、前蹴りの後の前屈立ちによる４本連続技は、形として練習する場合は１本の技として速く行なわなければならない。しかし、速くても基本としての正確さは必要である。
ゲキサイはⅠ、Ⅱに分かれている。相違点は以下のとおりである。
●7.左三戦立ち、左掛け受け
立ち方は同じ。左手で掛け受け。右手は水月の前で開手して構える。６から７まではゆっくりと、１呼吸で行なう。
●8.右三戦立ち、右掛け受け
７の逆。右足を前に出して右手で掛け受け。
●15-1.左三戦立ち、左掛け受け
７と同じように左足を前に出して左手で掛け受け。１４から１５-1はゆっくりと１呼吸で行なう。
●15-2.右三戦立ち、右掛け受け
８と同じように右足を前に出して右手で掛け受けであるが、1５-2から1５-3は１連の動作として行なう。
すなわち、２つの動作を１呼吸で行なう。
●15-3.左三戦立ち、左掛け受け
１５-2で出した右足を後ろに下げ左手で掛け受け。１５-2と１５-3はスッスッとなめらかに動作ができるようにする。
●22～23.右足前４５度猫足立ち、回し受け
左足を下げたら右足を引き付け、右足前の猫足立ちになる。手は、右手が下になる回し受け。
●25～26-1.左足前４５度猫足立ち、回し受け
右足を下げたら左足を引き付け、左足前の猫足立ちになる。手は、左手が下になる回し受け。２２～２３の逆。
●26-2.左足前猫足立ち、構え
左足をそのまま南側に向け、前にある両手を、一度引き、正面に向かってもう一度前に出して構える。